第6章 肌肉撕裂運(yùn)動(dòng)

等陳鋒和耗子到了網(wǎng)吧的時(shí)候，里面已經(jīng)是交戰(zhàn)正酣，幾個(gè)同學(xué)就坐在門口，一邊大汗淋漓的打槍，一邊高聲報(bào)點(diǎn)，那臉上認(rèn)真的表情，其猙獰之處不亞于真正的生死廝殺。

最后等一局對(duì)局結(jié)束他們才看到陳鋒的存在，一個(gè)個(gè)這才打招呼。

“誒，鋒哥?！?/p>

“來(lái)坐這吧，給你占著位置呢！”

“對(duì)，帶我們幾把？”

“不了，今天不玩了?！标愪h說(shuō)著話把書(shū)包遞給了耗子，“你幫我放一下書(shū)包，我去找阿唐老板有點(diǎn)事兒?！?/p>

“哦?！焙淖幽弥鴷?shū)包，到了空位上看著陳鋒離去。

“鋒哥怎么了今天？”幾個(gè)人問(wèn)了耗子一句。

“不知道，從剛才就這樣，誰(shuí)知道呢？”耗子搖了搖頭，他也不知道今天陳鋒為什么跟前幾天都不一樣了。

不過(guò)還好的是，學(xué)生心里本身就不存事兒，等到了游戲開(kāi)始的時(shí)候，幾個(gè)人早把陳鋒的怪異行為拋之腦后了。

而陳鋒另一邊走到吧臺(tái)之后，又看向了先前的大辮子吧臺(tái)女。

“嘿，小美女，你哥呢？”

“后面呢，怎么了槍王？”因?yàn)殛愪h經(jīng)常在阿唐網(wǎng)吧玩，而且兩人性格相投喜歡開(kāi)玩笑，所以說(shuō)話也沒(méi)什么顧忌。陳鋒就叫這阿唐的表妹小美女，她就開(kāi)玩笑叫陳鋒槍王。

今天之前，陳鋒對(duì)自己“槍王”這個(gè)雅號(hào)還是挺喜歡的，甚至有點(diǎn)得意。

但是經(jīng)過(guò)昨天的事情之后，他對(duì)自己態(tài)度起了變化——連槍的后坐力都承受不住的人，算哪門子的槍王？

所以聽(tīng)到小美女這么叫自己，陳鋒尷尬的咳嗽了兩聲，“嘿嘿”一笑說(shuō)道：“那什么，我找你哥有點(diǎn)事兒，想找他幫個(gè)忙?！?/p>

“嗯……你怎么今天怪怪的？”阿唐的表妹疑惑的看著陳鋒，隨后指了指后面，“去吧，我哥在后面呢！”

“哦，謝了。”

雖然跟阿唐挺熟，但是人家畢竟是開(kāi)門做生意，陳鋒還是從沒(méi)進(jìn)過(guò)吧臺(tái)后面的屋子。

繞過(guò)吧臺(tái)向后走，是一條很小的小走廊，到了一半兒的地方有個(gè)水池，水池再往前有個(gè)小樓梯上二樓，陳鋒看了下二樓的方向之后，也沒(méi)停留，直接走到了小道的盡頭，那里有一扇門。

咚咚咚……

陳鋒敲響了房門。

“誰(shuí)？”里面?zhèn)鞒霭⑻茰喓竦穆曇簟?/p>

“唐哥，是我，陳鋒?！?/p>

“推門進(jìn)來(lái)吧，門沒(méi)鎖。”

“哦?！敝ㄑ揭宦曂崎_(kāi)房門，陳鋒看到里面這間房間竟然是一間大庫(kù)房，應(yīng)該是車庫(kù)改的，地方很大，一邊停著一輛軍用吉普車，另一邊雜亂的放著很多健身器械還有修理工具。

很亂，但是卻又透著一絲井井有條。

“啥事兒啊小鋒，平時(shí)可不見(jiàn)你來(lái)我這里面?。俊卑⑻频穆曇魪能嚨紫聜鞒?，他說(shuō)話的時(shí)候慢慢從底下爬出來(lái)，把手里的板子順手扔進(jìn)了遠(yuǎn)處的工具箱里，隨后往身上摸了摸油泥，一副不拘小節(jié)的樣子。

“其實(shí)也沒(méi)什么事兒……”陳鋒撓了撓頭，“那個(gè)，就是我想請(qǐng)教你一下，就是你當(dāng)兵的時(shí)候，是怎么訓(xùn)練身體的呢？”

“那他媽可就多了，我當(dāng)兵訓(xùn)練最苦的時(shí)候，每天5點(diǎn)半起來(lái)，先來(lái)個(gè)40公斤負(fù)重跑5公里熱熱身，然后回去吃飯，隨后就是掛鉤梯上下300回，穿30米鐵絲網(wǎng)300趟，到個(gè)9點(diǎn)10點(diǎn)左右就是力量訓(xùn)練，器材，器械，臥推深蹲什么的……下午一般是射擊訓(xùn)練，這射擊訓(xùn)練可不是跟你電影上看的那樣，我們當(dāng)時(shí)是暴曬和寒冷訓(xùn)練還有槍械訓(xùn)練是一體的。不管是零下十來(lái)度還是烈日當(dāng)頭，我們都是光著上半身下面穿個(gè)迷彩褲，端著步槍槍口掛著個(gè)啞鈴或者幾個(gè)磚頭，槍口敢顫動(dòng)一下指導(dǎo)員劈頭蓋臉就是一頓揍！哈哈！”

說(shuō)起訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，平時(shí)不茍言笑的阿唐難得的露出了笑容，眼神中滿是追憶的神色。

“至于其他的訓(xùn)練，多了去了，25公里越野行軍，5公里游泳登陸，鐵人三項(xiàng)，高空跳傘……”從回味的神色中回過(guò)神來(lái)之后，看向了陳鋒，“怎么今天突然問(wèn)這個(gè)，怎么著，轉(zhuǎn)性了想跟著我練練？”

“嗯，我感覺(jué)我身子骨太弱了，跟娘們一樣……”陳鋒說(shuō)話之間又想到了戰(zhàn)狼突擊隊(duì)里面的那個(gè)女軍人的颯爽英姿，補(bǔ)充道：“還不如娘們呢！”

“是夠弱的?！卑⑻频故菦](méi)損陳鋒，他這人不喜歡開(kāi)玩笑，他說(shuō)陳鋒弱是真的就是感覺(jué)陳鋒弱，不帶一點(diǎn)其他的念想。

所以，對(duì)于阿唐的說(shuō)法，陳鋒不生氣，只感覺(jué)有些羞愧。

“以前沒(méi)聽(tīng)你的，有點(diǎn)后悔。”

“還來(lái)得及，太小鍛煉并不好，初中小學(xué)骨骼還沒(méi)成型，鍛煉的話會(huì)影響骨骼發(fā)育……你現(xiàn)在16歲，開(kāi)始練剛剛好。”

“是嗎？”聽(tīng)到這個(gè)陳鋒挺激動(dòng)的，“那感情好，像我這樣的，怎么練？”

“你真心想練？”阿唐看著陳鋒的眼睛，突然認(rèn)真了起來(lái)。

“真的，真心的。”陳鋒被他盯得沒(méi)來(lái)由一陣汗毛倒豎，他感覺(jué)這阿唐仿佛在這一瞬間仿佛一個(gè)兇狠的叢林野獸一樣，充滿了原始的動(dòng)物洞察力，他被嚇得不自主的打了一個(gè)寒顫嘴里的話根本沒(méi)過(guò)腦子就禿嚕了出來(lái)。

“看來(lái)是真的。”得到答復(fù)之后，阿唐轉(zhuǎn)過(guò)了身子，“家里出啥事了嗎？”

“沒(méi)出事，就是想練練?！?/p>

“哦?！卑⑻撇恢每煞瘛?/p>

“什么時(shí)候能開(kāi)始？”

“想開(kāi)始現(xiàn)在就能開(kāi)始，不過(guò)我有一點(diǎn)要求。”

“什么？”

“你也知道，我以前是個(gè)當(dāng)兵的，不是當(dāng)健身教練的。你要真想練，我橫豎沒(méi)事兒可以帶帶你，但是有一點(diǎn)啊。我既然是當(dāng)兵的，就按照軍隊(duì)那一套訓(xùn)你，你要是受不了就走人，我也不跟你要錢。我可不管你其他的，我那時(shí)候能達(dá)標(biāo)，你就得能，別跟我整合理不合理科學(xué)不科學(xué)那一套，知道了嗎？”

“吃苦唄，我不怕?！标愪h拍著胸脯，“吃點(diǎn)苦算什么，男子漢大丈夫的?！?/p>

“呵，現(xiàn)在可千萬(wàn)別說(shuō)這話，現(xiàn)在的小年輕，哪有幾個(gè)真吃過(guò)苦的?！卑⑻普f(shuō)著話，就走去那邊的杠鈴器材那收拾東西了，“先活動(dòng)活動(dòng)身體……”

“這就開(kāi)始了？”

“嗯，既然你要練，那今天就開(kāi)始，把關(guān)節(jié)去給我活動(dòng)開(kāi)了，肌肉活動(dòng)熱乎了。趕緊，別廢話！”

說(shuō)到訓(xùn)練，那平時(shí)看似和氣的阿唐變得格外嚴(yán)格了起來(lái)。陳鋒不敢頂撞，自然原地拉伸了起來(lái)。

拉伸活動(dòng)這些東西不用人教，體育課怎么做的他現(xiàn)在就怎么做，不一會(huì)身體活動(dòng)熱了之后，阿唐讓他來(lái)到了健身器材那邊。

“躺那去，先練手臂力量?！彼f(shuō)著話看了陳鋒一眼，隨后弄來(lái)了一個(gè)杠鈴，雙手握著放在了陳鋒手上。

“力量練習(xí)，幾個(gè)要領(lǐng)一定要銘記：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、高密度、長(zhǎng)位移、慢速度、念動(dòng)一致！”

“什么意思？”陳鋒握緊杠鈴，這時(shí)候杠鈴的重量還沒(méi)壓下來(lái)，是阿唐在用手提著的。

“大力量低次數(shù)就是你有多大力量用多大力量，進(jìn)行極限訓(xùn)練。比如你一共能推動(dòng)50公斤的東西，那就用50公斤來(lái)訓(xùn)練，寧愿一次少推幾下，也要用極限力量來(lái)訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)候就必須有個(gè)人護(hù)著你，畢竟極限訓(xùn)練很容易手軟，軟一下你就被杠鈴砸死了！”阿唐說(shuō)話的時(shí)候一直沒(méi)松手，“多組數(shù)高密度就是說(shuō)，這一次性你能推動(dòng)幾次就是一組，中間會(huì)讓你肌肉放松休息一會(huì)，但是間隔時(shí)間越短越好，然后繼續(xù)進(jìn)行下一組，這叫高密度訓(xùn)練多組數(shù)訓(xùn)練！讓你的肌肉撕裂，帶來(lái)最大的力量成長(zhǎng)！”

“長(zhǎng)位移慢速度就是你推得時(shí)候不要想著完成這個(gè)動(dòng)作，而更應(yīng)該注重肌肉纖維的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，放緩運(yùn)動(dòng)放長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，手臂歸位的時(shí)候越低越好，推出去的時(shí)候越長(zhǎng)越好，速度越慢越好，讓肌肉體會(huì)這個(gè)極限運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。你要的是過(guò)程，不是結(jié)果！”

“最后的念動(dòng)一致，就是讓你集中注意力，你精神越集中，所能調(diào)動(dòng)的神經(jīng)就越多，所能支配的肌肉力量就會(huì)更多，不要精神松懈！來(lái)不廢話了，開(kāi)始了?。　?/p>

說(shuō)話之間，阿唐就放松了手臂對(duì)杠鈴的掌控，隨后陳鋒就感覺(jué)巨大的重量壓了下來(lái)，他沒(méi)看這杠鈴多重，但是壓下來(lái)之后，卻神奇的剛好能支撐住——多一分就壓垮他了，少一分就感覺(jué)輕了。

“怎么樣？”

“恩，剛好！”

“那你回收，我不會(huì)加力了，只是握住杠鈴保證你的安全！”

“嗯！”陳鋒說(shuō)著話深吸一口氣，隨后杠鈴慢慢壓下來(lái)，他記得要領(lǐng)，等壓到底的時(shí)候準(zhǔn)備發(fā)力推起。

這個(gè)重量是他的極限負(fù)重，沉重的杠鈴壓在手臂上，推得時(shí)候十分艱難，因?yàn)榱α坎粔颍直弁频臅r(shí)候都有些發(fā)抖，不過(guò)還好的是，第一次推的還算順利。而到了第二次臥推，抖得就更厲害了，第三次勉強(qiáng)推上去，第四次手臂在顫抖的過(guò)程中終于堅(jiān)持不住，一個(gè)疲軟就泄了力。

不過(guò)還好杠鈴回落的時(shí)候，阿唐把杠鈴提了起來(lái)——在陳鋒手中如山一樣沉重的杠鈴在阿唐手里跟個(gè)玩具沒(méi)兩樣，他輕松的就提起了杠鈴放在了一邊。

“休息一下，然后繼續(xù)……我不會(huì)給你太長(zhǎng)時(shí)間，今天你就做好抬不起手的準(zhǔn)備！”

“哦?！标愪h第一次真正進(jìn)行訓(xùn)練，也真正體會(huì)到了痛苦。

放下杠鈴之后，肌肉已經(jīng)拉傷，整個(gè)外臂肌肉都是酸痛的感覺(jué)，但是他這邊喘氣沒(méi)喘幾口，那邊再次被阿唐催促著躺了下去。再次進(jìn)行了力量訓(xùn)練……

一組，兩組，三組，四組……

從肌肉拉傷到嚴(yán)重拉傷到最后針扎似得疼痛到最后完全木了，感覺(jué)不到疼痛一樣，只感覺(jué)發(fā)癢的厲害如同腿蹲麻了一樣，整個(gè)手臂都只剩下了這最難受的感覺(jué)……